Quiet Time

 

Relajación Mental y visualización Guiada

 

Armoniza tu cuerpo y mente

 

Quiet Time es un método conocido en Estados Unidos que es una relajación mental basada en el mindfulness y en la meditación consciente,  y consiste en darse un momento de silencio interior para encontrar tu centro y tu paz mental, a través de la relajación mental y visualización guiada.

 

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Esta técnica aporta enormes beneficios tanto para la salud mental y psicológica como para nuestro cuerpo, beneficiando la concentración, el buen aprendizaje de contenidos, evita el estrés, aumenta la creatividad y toma de decisiones,  mejora la calidad de vida en las relaciones afectivas tanto familiares, sociales y equipos de trabajo y un efectivo manejo de las emociones de enojo, agresividad, frustración y tristeza favoreciendo a un autoconocimiento interno.

 

 

A nivel físico aumenta el sistema inmunológico favoreciendo una mejor salud, debido a la relajación que brinda ayudando al sistema nervioso en las enfermedades que tienen relación con este sistema; como es  colon irritable, jaquecas, insomnio, hipertensión arterial entre otras.

 

 

Entre otros beneficios ayuda en las adicciones, porque disminuye la ansiedad  y a las personas que sufren de miedos irracionales como fobias y crisis de pánicos además de fortalecer la autoestima a través del conocimiento interior.

 

     A nivel Emocional

 

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Reduce los niveles de ansiedad

 

Aquieta la mente

 

Elimina el estrés

 

Impulsa la creatividad

 

Ayuda a tomar mejores decisiones

 

Mantiene la concentración por mayor tiempo

 

Facilita las mejores relaciones con su entorno

 

Controla  y maneja los niveles de enojos o rabias.

 

Sensación de paz y tranquilidad interior

 

Mejora la memoria

 

A nivel Fisico

 

 

 

Reduce los dolores físicos

 

Ayuda a un mejor metabolismo

 

Favorece una mejor circulación sanguínea

 

Aumenta endorfinas que son hormonas de la felicidad

 

Elimina los dolores de cabeza o musculares producto de la tensión nerviosa

 

Equilibra la presión arterial, y favorece a las personas con hipertensión.

 

Fortalece el sistema inmunológico, disminuyendo las enfermedades

 

Aumenta la energía vital

 

Mejora el insomnio

 

Mejora los problemas de afección de colon, al equilibrar el sistema nervioso.

 

El objetivo de esta técnica está orientado  a desarrollar el pensamiento creativo y positivo, aumentando la energía, la vitalidad y la concentración, utilizando para ello técnicas de respiración profunda y visualizaciones guiadas, que conduzcan a un estado de tranquilidad paz y armonía consigo mismo y con su entorno.

 

 

Su duración es de aproximadamente 45 minutos, la que está dividida en 5 minutos de ejercicios pasivos de estiramiento en posición sentados, son ejercicios fáciles para preparar la sesión de relajación, que consiste en estiramientos de cuello, brazos, piernas y pies, 10 minutos de relajación mental guiada donde la terapeuta va guiando a la persona a relajar todo su cuerpo mentalmente desde la cabeza a los pies con respiraciones profundas y conscientes y finalmente 30 minutos de visualización creativa guiada por la terapeuta,donde la persona a través del pensamiento creativo se deja llevar por imaginería que le proporcionará un estado elevado de consciencia de profunda relajación. Se recomienda que se realice una sesión semanal. 

 

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Dirigidos a : 

 

Particulares (sesiones personalizadas)

 

Familia (grupo familiar )

 

Estudiantes ( con estrés por bullying, rendimiento exámenes, PSU, adicciones)

 

Estudiantes ( colegios, grupos de amigos)

 

Trabajo ( personal , equipo de trabajo)

 

 

Como se realiza la Sesión de Quiet Time?

 

*Consultar Precio por sesiones personales o grupales

 

en apartado de valores
Reservas al 511-996047523